当前位置:正文

门派宝典:易筋洗髓之内功十三段图说

admin | 2021-05-11 14:36 浏览数:

图片

第一段 丹田练法(根本固焉)

丹田者,气之海。练气之根本也。丹田气不充满,他处俱不能成。练丹田之法,须身体端立,两足踏平,距离约四寸之谱。右手握住左手,两臂伸直,两手紧贴丹田。如第一图。然后闭口蓄气(此气非吸空间之气,乃本身之气),含之约二分钟,始抬头囫囵吞下,用意送至丹田,即时注目丹田。两腿同时向前稍曲如第二图

图片

片时,气下有声,以五指轻轻拍腹脐(名曰唤气)。拍毕,再蓄气一口,照前吞下。如是三口,左右手松开,交叉收回腰间,仍还端立之式。双手握住靠着肚皮,往下推揉数次,足跟提起,微颠数次后,以两手摩擦丹田,随擦随缓步徐行,愈多愈好。

练过七日后,再增三口,仍照前法,增至九口为度。

第二段 胃口练法(双手抱搂)

胃口练法:双足盘坐,两手交加,抱住两肋,如第一图。闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至胃口,即时目视胃口,如第二图。片时气下有声,用五指轻轻拍胃口。如是者三次,九口吞毕。双于交叉,收回腰间。摩擦胃口。摩擦法同前。

图片

第三段两肋练法(右行左接)

两肋练法:右足盘坐,左足向右伸,右手搬左足尖,左手握成如意式伸直,口向右肩,如第一图,闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至左肋,片时气下有声,目视左肋。如第二图。用手 轻轻拍左肋,如是三次,九口吞毕,摩擦左肋,摩擦法同前。

图片

图片

第四段方寸练法(周身提劲)

方寸(即心窝)练法:身体仰卧,两手伸直紧贴腹旁,如第一图。闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至方寸,片时气下有声,即时目视方寸,乎足亦即向上竖起,用手轻拍方寸,如第二图。

图片

良久,手足即下,再蓄气一口,照前吞下。如是九口吞毕,摩擦方寸,摩擦法同前。

第五段 腔子练法(双手叠起)

腔子练法:双足盘坐,双掌叠起,掌心向上,置之胸前,如第一图。闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至腔子,片时气下有声,即时目视腔子,如第二图。用手轻轻拍腔了。如是三次九口吞毕,双手交叉,收回腰间,摩擦腔子,摩擦法同前。

图片

第六段背脊练法(全身用力)

背脊练法:平身俯卧,头足与席平,如第一图。闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至背脊,片时气下有声,注意背脊,即时手足一并平起,悬于空间,唯腰部着席,如第二图。

图片

稍顷放下,再蓄一口气,照前吞下,如是三次九口吞毕,用白布三尺,使手上下摩擦背脊。

第七段顶门练法(身直项伸)

顶门练法:站、立、盘坐均可。双手重叠,置之顶门,头项宜直,不可抬头,双目前视。闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,即时双目上视,注意顶门,如图。再蓄气一口,照前吞下。如是三次九门吞毕,双手放下,置之腰间,然后摩擦顶门,多擦为妙。

图片

第八段两鬓练法(歪头斜瞬)

两鬓练法:立坐均可,头向左方歪斜,右臂向上微屈,掌心置左鬓,左手握拳,置之腰间。闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,目斜上视,注意左鬓,如图。再蓄气一口,照前吞下,如是三次,九口吞毕,右臂收回腰间,即用手摩擦左鬓,右亦如是。

图片

第九段睾丸练法(体仰腰弯)

睾丸练法:盘足仰坐床上,腰向前微弯,双手搂睾丸如抱石状,如第一图。闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至睾丸,即时目视睾丸如第二图。再蓄气一口,照前吞下,如是三次九口吞毕,身体端坐,双手交叉,收回腰间,然后用手摩擦睾丸。

图片

第十段两臂练法(左降右行)附两手练法

两臂练法:双足盘坐,头向左方,膀臂向右伸直,手尖向上,左手置于右臂侧,如第一图。闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至右臂,气至时似觉蚁行,即时目视右臂,如第二图。再蓄气一口,照前吞下,如是三次,九口吞毕,左手握拳置于腰间,右手向下移至前方,用力提起,摩擦右臂,愈多愈好!左亦如是,如同时练手功,手指向前。

图片

第十一段两足练法(足部直伸如干)

足部练法:平坐床沿。上身微仰,口向右肩,左足斜伸,足尖向前,足跟着地。足面水平,左手反叉左腿面,右腿屈于床沿,右手叉于股间,如第一图。闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至足面,双目注视足面,如第二图。

图片

片时,再蓄气一口,照前吞下,如是三次九口吞毕,双手交叉,握拳放之腰间,摩擦足部,愈多愈妙!如果单练腿时,足稍向上。

第十二段 全体练法(气行全体,四肢平起)全体练法:亦名铁板桥练法。身体仰卧床上,手置于身之两旁,如图。闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至周身。即注意周身。片时再蓄气一口,照前吞下,如是八十一口吞毕。此时头在枕,足在席,身体悬空,似桥形式,如第二图,用身之气乃到。

图片

图片

约数分钟,然后起坐,摩擦周身,以周密为佳。另有全功摩擦法,详后。此外有八处小部位,如眼、鼻、耳、腮、咽喉、两腋、足心、手心,均在摩擦之列,未附图式。

第十三段全功摩擦法

静坐,用两手左右摩擦丹田一百零八次,又用中指揉腹脐二十七次,再擦两肋至胃口。用鱼际(大指食指之间,有肉坟起处)揉心窝四十九次。然后,再至腔子,直由颈项过玉枕至泥丸到下鹊桥,均要摩擦。再将鱼际擦热,拭目二十七次,去目疾;用手心揉鼻三十六次,润肺,擦耳二十七次,通肾;擦面二十七次,去皱斑悦颜色;双手掩耳,用食指放在中指上弹枕骨凹处二十七次,名口鸣天鼓,去头火;叩齿二十七次,去牙风;双手抱颈项,向后面仰,视手与项,争力十四次,除肩疼;摩擦两肥至咽喉,捏气管四十九次,捏项筋一百零八次,头向左右反视,肩膊随转二十四次,去脾胃积邪;再至两腋,捏腋筋一百零八次,手背、手心寸口均要摩擦,背脊用白布上下摩擦,下至腰间,两手擦热擦一百零八次,除腰痛去风邪;至臀部均擦遍,至睾丸握一百零八次,外阳搓四十九次,睾丸之筋,捏一百零八次,生精固阳;至腿弯筋膝盖,亦捏一百零八次,再过腘腨至髁骨,阴跷阳跷,均要注意多擦,下至足部,足心涌泉穴擦一百零八次,除湿健步。功毕,憩息片时,起立再练。握拳一百零八次,又用掌向前推五十次。如此,久久行之,强健身体有奇效!

手机购彩平台,手机购彩官网,手机购彩网址,手机购彩下载,手机购彩app,手机购彩开户,手机购彩投注,手机购彩购彩,手机购彩注册,手机购彩登录,手机购彩邀请码,手机购彩技巧,手机购彩手机版,手机购彩靠谱吗,手机购彩走势图,手机购彩开奖结果

Powered by 手机购彩 @2018 RSS地图 HTML地图