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武当内外气功精要

admin | 2021-05-11 15:11 浏览数:

预备势:人直立,周身放松,双手自然下垂,中指贴两想裤缝、两脚掌平行,呈11字,脚掌间距与两肩同宽。舌抵上腭、头正直,腹微内收,虚领顶颈,眼向前下方,视身前四米处的地面(见图135)。预备势完成后,调心约二分钟,即静立想一生中最愉快的事,至心情最轻松,最佳时起势。

起势势:两手仲真身体前斜向各呈135 度角缓慢提起,同时用鼻细、长、匀地吸气,至手掌低于肩约十公分(见图136)。曲时前臂向胸部内收,至食指距胸壁约十公分,两手指间距约二公分时(见图137)。开始呼气同时双手掌下按,食指与身体的间距,两中指的间距保持不变,待两肘撑直后,两手掌向体两侧分开,中指还原至裤缝。再吸气、双臂同时向体侧缓慢抬起到侧平举(见图138),双臂再由侧平举缓慢向身体前方移动成前平举(见图139),再呼气,同时膝,髋,肘三关节屈曲至肘与肘的连线经前腹时,两肘与两肋间隔一拳,前臂平,直,双前臂形成长方形,收骸屈膝,膝不超过脚尖,身正直(图6),下接四平掌。

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(一)四平掌;

接起势、意想十指顶珠,顶在指尖,手不用劲,意想珠的大小如同小孩玩弹子的形状,即晶莹、透明,珠正好触及指尖。停顿30秒后脱珠、意想珠在原地手动,手指已抽回,但手指在原地未动,只是用意念调节。停了5秒后分指,十个手指同时分开。使大拇指两指尖相对(见图110),除双拇指外。八个手指同时问下屈曲成一定的弧度,形成抓球状,此刻,意想三个球、即双拇指顶了一个球,形如排球大小,两手宁各抵一个球,形如一般小皮球大小,三球都晶莹透明《见图141),4顿30秒后掷球,拇指问的球不去想它。两手抓的两个球下掷。手不动,用意念调节,意想越远越好、甚车可想到掷下的球深入地下三米以下停顿五秒后,再将掷下的球用意念吸回掌心,停五秒后。十指同时缓慢问前伸直顶珠30秒后,再脱珠5秒,再分指抓球、掷球。吸球……如此循环往复做半小时,然后右掌拉至中庭穴,掌心朝下。左掌拉至神阙穴,掌心朝上,双前臂与身体呈45度角,两掌内劳宫穴相对,意想两掌之间合抱一个晶莹透明的球,两手同时沿願时针方向做滚球,缓慢三次,然后、右手向前向下至神圈穴。亨心翻向上。同时左手由内向上至中庭穴。掌心翻向下。劳宫穴相对,再缓慢滚球三次(见图 141.142.143.111),转下式,

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功理:以站桩养身、培补丹田之真气,并配合手上的顶与脱·抓与掷。从而起到排注气,纳清气,祛病强身,延年益寿之妙用

(二)三角掌

滚球结束后。左掌向内上下,右幸向内上,掌心同时向下,手向外平拉开,至两手掌斜向对,中指间距10cm同时向下.手向外平拉开、至两手章斜向对,中指向距1cm.掌心同时向下,手间外平拉开,至两手掌斜问对,中指间距10cm,两前野与身体构成△形(见图145),小指无名指向掌心钩起,拇、食中指松直分开,指间保持一定间距,意识,双手拇指与拇指、食指与食指,中指与中指之间同时各顶 颗晶莹,透明的珠体,此式保持十分钟,然后,小指、无名指逐渐伸直,双手手指均向中指松直靠拢,然后如前述(照143.144),左右手上下滚球各三次。转入下式。

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三、球猴观

滚球结束后,两掌心相对不动,先右足左转45度,再左足左转90度,身体重心在右下肢,此刻,左手向内下,掌心下按至左下肢脾关穴,左手内劳宫对着脾关穴,掌腾空离脾关穴10公分。同时右手向外上方,掌心外翻,掌背外劳宫对着天目穴。掌腾空离天目穴10公分。(见图145)意识,两掌心同时各顶了一个晶莹透明的球,此式五分钟后,手不劝,先左脚右转90度还原,再右脚右转45度还原,后在上提掌心渐上翻至神阙穴,右手掌朝下,掌心下按至中庭穴,两手同时按顺时针方向滚上三次,然后手拿内劳宫相对不动,左足右转45度,右足右转90度,右手向内下,掌心下按,至右下肢脾关穴,掌腾空离脾关十公分,同时左手向外上方,掌心外翻,掌背外劳宫对着天目穴。掌腾空离天目穴十公分。即与前方向相反,足前后位置相反,手臂上下相反。此式五分钟后,手不动,右足先速还原,左足再还原,然后右手上移至神阙,上手下移至中庭,形成抱球状,再顺时针滚球三次。转下式。

(四)怀抱月

滚球结束后,双手向左右两侧分开,直至前臂间距与两肩同宽,前臂与上臂呈90度直角,两手掌侧立,掌心相对,先拇指指尖相对,停一分钟,(图146)一分钟后双拇指还原,再食指指尖相对,停球一分钟,一分钟后食指还原,这样依次中指,无名指,小指先后相对。各项食指还原。这样依次中指,无名指,小指先后相对.各顶球一分钟,意想球体晶莹、透明。然后右手上提至中庭穴。左手下移至神阙穴。双手按顺时针方向缓慢滚球三次,右手向前下方移至神阙穴,同时左手向内上方提至中庭穴,按顺时针方向滚球三次。转下式。

功理:由于手掌相对,久之劳宫穴产生强大磁场,从引力或斥力中产生气感,掌心可发热,麻、这样外气内收、内气外放在短期内即能收敛,同时,通过手指板动,对五脏六腑可起到调理作用,

(五)阴阳掌

滚球结束后,男的左手节心向上翻,右手字心仍向下,左手在上、右手在下(女学员应右手在上,左手在下)手掌变呈斜“十”了,左掌高于中庭,右掌高于神阙,意想,左手内劳宫接通天气,右手内劳宫接通地气,心中默念天地之气源源不断素!米! 来!来!来!……!这样的复默念五分钟,然后男的右手向上翻,同时左手掌心下翻(女学员则反之)。形成两掌心相对,右手仍在神测,左手在中庭穴,按顺时针方向滚球三次、然后.左右手上下对换、再按顺时方问滚球三次,转收勢、(阴阳掌见图147)

功理,双劳宮穴收天地之情华、融入周身经络,调和体内阴阳、灌气入丹,为丹田成为内气外放之发动机。提供扎实基础。

收势:

接上式,双手拇指按在食指末端,手握空拳。鼻吸气。同时上臂不动.前臂逐步提起,人也随之缓慢起立(见图148).到双空拳提于距双肩约十公分处,人正好站直,此时,肘关节朝外展、前臂下按到双空拳在膻中穴。离胸臂十公分处·见图149),十根手指同时伸直呈掌,两学食指保持与身体十公分的距离,中指间距二公分,开始呼气,同时掌下按,直到肘关节撑直,双于向体两侧,中指还原至裤缝,静立一分钟后。移足散步。

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功理:当起势结束后,在练功者周围逐渐形成了一股人作场,随着时间的推移,人体场也在逐渐增强,并与天地之间的关气相交会,组成了一股强磁场效应,练功者通过收势,以手势的升降,双手劳宫穴对外破场的引力,并结合吐纳。可样人体周围的磁场导引入体,有将于身体功力的迅猛长进、注:每式的转换均以左右手上下滚球相接

功理:使人体周围的磁场,经两掌转动,产生以掌为中心的漩窝,通过内劳宫气穴对激,达手臂经膻中穴,存真气于丹田.使丹田之气在短期内竟能充足。

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